Упражнения для глаз

Важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования занимают занятия спортом. Физические упражнения общеразвивающего характера, применяемые в сочетании со специальными упражнениями для глаз, способствуют нормализации способности глаза четко настраиваться на дальние и ближние объекты  и, тем самым, положительно влияют на зрение. Физические упражнения желательно выполнять в форме утренней гигиенической и лечебной гимнастики, физкультурных пауз (3-5 минут) во время уроков, подвижных игр и др. Полезны также массаж и самомассаж мышц задней и боковой поверхности шеи.

Упражнения для глаз способствуют профилактике возникновения близорукости и дальнозоркости и их прогрессирования, снимают утомление глаз после интенсивной зрительной нагрузки. После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза (в течение 1 минуты).

• Быстро и легко моргайте 1 минуту. Способствует улучшению кровообращения.

• Крепко зажмурьте на 3-5 секунд, а затем откройте глаза на 3-5секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

• Перемешайте взгляд в разных направлениях (по кругу — по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх вниз, "восьмеркой"). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаза.

• Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

• Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.